Durerea de umăr la sportivi: când e oboseală și când e problemă
Echipa KinetoHub
Kinetoterapeuți acreditați
Umărul plătește prețul propriei mobilități: o articulație atât de liberă depinde aproape în întregime de mușchii care o stabilizează. La sportivii care aruncă, înoată sau lucrează deasupra capului, echilibrul acesta se strică ușor.
Oboseală normală vs semnal de alarmă
Probabil oboseală: durere difuză după efort intens, care dispare în 24–48 de ore și nu limitează mișcarea.
Semnal de alarmă: durere ascuțită într-un punct fix, durere nocturnă (nu poți dormi pe umărul acela), slăbiciune la ridicarea brațului sau un „arc dureros" între 60 și 120 de grade.
Greșeala clasică: „lucrez prin durere"
Tendinopatiile de coafă a rotatorilor încep aproape întotdeauna ca o jenă ignorată. Continuarea antrenamentelor la aceeași intensitate transformă o iritare de câteva săptămâni într-o problemă de luni de zile.
Ce facem la evaluare
- Testăm forța și mobilitatea pe toate planurile de mișcare
- Analizăm ritmul scapulo-humeral — omoplatul e adesea adevăratul vinovat
- Construim un program de reechilibrare: mobilitate unde lipsește, forță unde e nevoie
Regula simplă: o durere de umăr care persistă peste două săptămâni sau te trezește noaptea merită o evaluare. Cu cât vii mai devreme, cu atât recuperarea e mai scurtă.
Te regăsești în acest articol?
O evaluare la cabinet îți dă un răspuns concret, pentru situația ta.
